Despre HSP’s (Highly Sensitive Person)

 

 

De-a lungul anilor, am reflectat adesea la intrebarea „Cine sunt eu?”. Prima data mi-am adresat aceasta intrebare cand aveam 13 ani si am continuat sa reflectez la ea in mod constant.

In 2017 am participat la Conferinta Mondiala de Analiza Tranzactionala cu tema: „Boundaries-  a place… to meet…to develop…to define identity”, unde am explorat din nou aceasta intrebare prin „lentile” noi.

A fost o intrebare care m-a urmarit mereu, nu pentru ca nu aveam raspunsuri, ci pentru ca acestea deveneau tot mai profunde.

Un raspuns pe care l-am primit in ultimii ani — si nu printr-o singura revelatie, ci printr-o acumulare lenta este ca sunt o persoana cu un nivel de sensibilitate inalta ( HSP – Highly Sensitive Person).

Am nevoie de linistea naturii, de un loc in care simturile mele sa se odihneasca. Am inteles clar acest lucru in timpul unei calatorii in Delta Dunarii. Desi imi doream sa ma conectez cu acea energie calma, organizarea mult prea practica a excursiei ma tinea captiva intr-o stare de agitație.

Imi amintesc ca intr-o vara eram La Gura Portitei  si am avut placuta experienta de a ma conecta cu intuitia mea si sa tin cont de ea. Ma plimbam pe plaja bucurandu-ma de soare si de mare pana la un moment dat cand am simtit frica in stomac. M-am gandit ca poate am mers prea departe si am decis sa ma intorc. Dupa ce m-am intors, la cateva minute, nori negrii au aparut pe cer, nori care m-au urmarit pana am ajuns la un restaurant. La scurt timp dupa ce am intrat in restaurant a inceput o ploaie puternica. Corpul meu a perceput aceasta schimbare de vreme inainte ca mintea mea rationala sa inteleaga si mi-a transmis asta prin acele senzatii pe care le-am simtit in stomac ca fiind frica si a interpretat-o ca fiind un potential pericol pentru mine.

Am o  viață interioara bogata, care se hraneste din detalii precum:

• Lumina calda a lumanarilor
• O muzica discreta in fundal
• Gustul unei mese pregatite cu grija
• Textura si culoarea hainelor
• Parfumuri fructate si florare

 

Toate aceste stari le-am descris de-a lungul anilor in articole diferite, sub diverse etichete: calatorii, intuitie, bucurie, identitate. Pe atunci nu numeam aceasta trasatura. Pur si simplu o traiam.

 

Descoperirea HSP

 

Cand am descoperit conceptul de HSP fundamentat de Elaine Aron, psihologul care a identificat si studiat aceasta trasatura de procesare senzoriala profunda, prezenta la aproximativ 15-20% din populatie — am avut o validare.

Nu eram „prea mult”. Nu eram „prea sensibila” in sensul critic in care mi se spusese adesea, chiar si sub forma unei observatii blande. Eram pur si simplu o persoana al carei sistem nervos procesează lumea mai profund. Iar acest lucru vine, desigur, cu provocari, dar si cu daruri reale: empatie, creativitate si o capacitate extraordinară de conectare cu mine si cu ceilalti.

Am participat de curand la Conferinta de cercetare a sensibilitatii inalte (HSP) organizata la Universitatea din Pavia, Italia. Ma bucura ca exista interes in studierea acestei trasaturi.

Conform cercetarii lui Elaine Aron, aceasta trasatura este o trasatura innascuta si aproximativ 20% din populatia lumii o are.

Elaine Aron foloseste acronimul D.O.E.S. pentru a descrie cei patru piloni ai acestei trasaturi:

 

• D – Depth of Processing (Profunzimea procesarii): Persoanele HSP analizeaza totul in detaliu. Gandesc mult, fac conexiuni neasteptate si au o intuitie puternica.
• O – Overstimulation (Suprastimularea): Pentru ca observa si absorb totul, se simt rapid coplesite de medii zgomotoase, lumini puternice, aglomeratie sau termene limita stranse.
• E – Emotional Reactivity & Empathy (Reactivitate emotionala si empatie): Traiesc emotiile (atat pe ale lor, cat și pe ale celorlalti) la o intensitate maxima. Plang mai usor (de bucurie sau tristete) si simt imediat starea de spirit a celor din camera.
• S – Sensing the Subtle (Sensibilitatea la detalii subtile): Observa lucruri mici care altora le scapa – o schimbare minora in tonul vocii cuiva, un miros specific, o lumina care palpaie sau felul in care este rearanjata o camera.

 

Din cabinetul de psihoterapie

 

Ca psiholog si psihoterapeut, aceasta descoperire personala a venit cu un nou concept, o noua lentila prin care ii inteleg pe cei care vin in cabinetul meu. Recunosc astazi la multi dintre ei aceleasi tipare pe care le-am trait si eu: suprastimularea, nevoia de a procesa lucrurile in ritm propriu si acea intensitate emotionala pe care lumea din jur le cere adesea sa o „domoleasca”.

Daca te recunosti in aceste randuri — daca ai simtit vreodata ca lumea este prea zgomotoasa, prea rapida sau prea coplesitoare pentru sistemul tau, dar nu aveai un cuvant pentru asta vreau sa stii ca nu esti singur/a si nu esti „prea mult”. Esti, cel mai probabil, o persoana cu o sensibilitate inalta. Iar aceasta trasatura poate fi inteleasa, sustinuta si, in timp, transformata intr-o resursa pretioasa pentru viata ta.

Construiesc o comunitate pentru persoanele HSP. Daca doresti sa te alaturi te invit pe site (www.hspromania.ro, pe Facebook: HSPRomania si pe WhatsApp: https://chat.whatsapp.com/Bvu3UX5FmacKonvcxvwPrU

 

Daca ai nevoie sa stam de vorba sau vrei sa imi impartasesti provocarile tale te invit sa imi scrii pe WhatsApp la 0724248921.

Cu drag,

Gabriela