Citind acest articol poti gasi inspiratie pentru a iti transforma frica, indecizia si furia in putere, actiune si iubire. Susan Jeffers a scris despre frica si transformarea ei in putere in cartea “Feel the fear and…do it anyway, Dynamic techniques for turning Fear, Indecision and Anger into Power, Action and Love”.
Voi reda mai jos cateva idei de-ale autoarei care mi se par interesante.
Intentia mea nu este sa transmit ca este un proces usor sa ne imprietenim cu fricile noastre. Poate fi de multe ori dificil si coplesitor si, sigur, avem nevoie de suport ca sa realizam asta. Ceea ce intentionez sa transmit este ca se poate. Fiecare dintre noi putem cauta ajutorul potrivit pentru noi in acest demers.
Nu este intotdeauna usor sa detectam sursa fricilor noastre. Uneori doar simtitm frica, ca ne copleseste panica fara insa sa ne dam seama de sursa acesteia.
Un prim pas in a ne imprieteni cu fricile noastre este sa constientizam de ce anume ne este frica.
Poate fi frica de :
Aceasta lista poate fi completata de fiecare dintre noi in functie de fricile pe care le avem.
Citeste si articolul: „Fobia sociala”
Autoarea identifica trei niveluri ale fricii:
Acest nivel este despre situatii care ni se intampla:
sau despre situatii care necesita o actiune:
Nu este orientat spre situatii, acestea implica Ego-ul:
Acest nivel al fricii are legatura cu starea interioara a mintii. Aceastea reflecta sensul sinelui si abilitatea de a ne descurca in aceasta lume.
Este despre credinta ca nu o sa ne descurcam. Ca este prea mult.
La capatul tuturor fricilor noastre se afla frica ca nu o sa facem fata la ceea ce ne aduce viata.
De exemplu nivelul 1 al fricii arata asa:
Nivelul doi al fricii se manifesta asa:
Nivelul trei al fricii inseamna: Nu pot face fata!
Daca stim ca putem face fata la orice ne aduce viata atunci de ce anume sa ne fie frica? Raspunsul este: de nimic!
Ceea ce avem de facut pentru a ne diminua frica este sa dezvoltam mai multa incredere in abilitatile noastre de a face fata la orice ne aduce viata.
Din acest moment de fiecare data cand simtim frica este nevoie sa ne reamintim ca simtim frica pentru ca nu ne simtim suficienti de buni. Si atunci este nevoie sa ne reconstruim pe noi insine.
Autoarea vorbeste despre concluziile ei despre frica, cinci adevaruri despre ea:
Adevarul nr. 1
Frica nu o sa dispara niciodata atat timp cat continuam sa crestem
Adevarul nr. 2
Singura modalitate de a scapa de frica de a face ceva anume este de a actiona si de a face acel lucru care ne sperie.
Adevarul nr. 3
Singurul mod in care ne putem simti mai bine este a actiona in acea directie.
Adevarul nr. 4
Nu doar ca experimentam frica tot timpul, suntem pe un terioriu nefamiliar, dar toata lumea este asa.
Adevarul nr. 5
Trecand prin frica este mai putin infricosator decat sa traim cu frica care vine din sentimentul de neputinta.
Citeste si articolul:Despre anxietate si psihoterapia tulburarilor de anxietate
Daca toata lumea simte frica atunci cand incearca ceva cu totul nou in viata, in acelasi timp multi fac acel lucru in ciuda fricii. Atunci concluzia este ca frica nu este problema. Adevarata problema nu este frica insasi ci felul in care noi o imbratisam. Pentru unele persoane frica este irelevanta, pentru altele ea este paralizanta.
Secretul pentru a imbratisa frica este de a ne muta de la o pozitie de durere catre o pozitie de putere, putere personala:
| Durere | Putere personala |
| Neputina | Alegere |
| Depresie | Energie |
| Paralizie | Actiune |
In tabelul de mai jos gasesti expresii folosite cand suntem in durere si expresii care ne pot ajuta sa ne recuperam puterea personala:
| Durere Putere | |
| Nu pot | Nu vreau |
| Ar trebui | As putea |
| Nu este vina mea | Sunt in totalitate responsabila |
| Nu sunt nciodata multumit/a | Vreau sa invat si sa cresc |
| Viata este o lupta | Viata este o aventura |
| Sper | Stiu |
| Doar daca | Data viitoare |
| Ce o sa ma fac? | Ma voi descurca |
| Este ingrozitor | Este o exprienta de invatare |
Te invit sa urmaresti un discurs inspirational al autoarei cartii: „Mananca, roaga-te , iubeste”, Elisabeth Gilbert (am scris un articol despre carte, articol pe care il poti citi aici ) despre frici, creativitate si succes:
Bibliografie:
Susan Jeffers, Ph.D, Feel the fear and…do it anyway, Dynamic techniques for turning Fear, Indecision and Anger into Power, Action and Love
psiholog Brasov
Acest articol nu inlocuieste un consult medical sau o consiliere psihologica. Are doar caracter informativ.
Mai multe detalii gasesti la Termeni si Conditii.
