Chestionar
Raspundeti cu Da sau Nu:
- Am tendinta sa stiu cum se simt ceilalti chiar daca (in mod special) incearca sa ascunda ce simt.
- Am tendinta sa evit conflictele pentru ca nu vreau sa ii ranesc pe ceilalti sau sa ii fac sa se simta rusinati.
- Oamenii ( si animale) si relatiile si interatiunile lor ma intereseaza tot timpul.
- Nu am nevoie sa vad fetele celorlalti pentru a imi da seama ce simt acestia.
- Imi imaginez situatiile de nedreptate si petrec mult timp gandindu-ma cum sa atenuez suferinta.
- Deseori imit maniera, accentul, limbajul corporal al altora fara sa am intentia asta.
- Am tendinta sa ma gandesc la problemele interpersonale imaginandu-ma pe mine in locul in care ceilalti sunt implicati.
- Citesc foarte usor printre randuri.
- Simt frumusetea ca fiind palpabila, frumusetea creeaza un sens al incantarii si al expansiunii in corpul meu.
- Conflictele interpersonale – chiar daca nu sunt implicat/a personal – deseori sunt dureroase pentru mine.
- Nu imi place polarizarea alb – negru; adevarul este undeva la mijloc.
- Cand fac o greseala sociala, nu ma simt bine si muncesc din greu sa repar greseala.
- Simt emotiile celorlalti la nivel visceral, ca si cum ele mi-ar apartine.
- Pot sa simt si sa identific multiple emotii simultane in mine, in altii, in interactiunea dintre doua persoane sau grupuri.
- Pot sa simt si sa identific intensitatea relativa a multiplelor emotii simultane in mine, in altii, in interactiunea dintre doua persoane sau grupuri.
- Consider ca pun nevoile si emotiile celorlalti mai presus de mine in deciziile pe care le iau si deseori imi ignor propriile mele nevoi si emotii.
- Imi place sa ma uit la interactiunile dintre oameni (sau dintre animale) fara ca acestia sa fie constienti de prezenta mea.
- Imi plac drama, filmele, show-urile bune de televiziune si povestile bine spuse.
- Imi plac literatura, personajele bine conturate, povestile bune.
- Imi place sa ma joc si sa interactionez cu oameni si animale.
- Am abilitati in una sau mai multe forme de arta.
- Am un bun simt al umorului.
- Sunt bun cu persoanele timide.
- Sunt bun cu oamenii.
- Sunt bun cu copiii.
- In situatii de urgenta ma pot concentra pe ce este important si sa ofer asistenta.
- Deseori sunt tandru/a si protectiv/a cu ceilalti, chiar daca acestia sunt straini.
- Arta, muzica si literatura ma impacteaza foarte tare.
- Sunt sensibil/a la mancare si am tendinta sa reactionez la schimbarile de dieta.
- Am o buna capacitate de a ma concentra asupra activitatilor care imi plac si ma angajeaza.
- Cand sunt in conflict cu ceilalti am tendinta sa vorbesc mult despre acesta cu o a treia persoana astfel incat sa pot sa rezolv multe probleme care au codus la conflict.
- Imi place sa vorbesc si sa gandesc despre problemele interpersonale si structurile sociale.
- Am o viata interioara bogata si ma bucur sa fiu singur/a cu propriile mele ganduri si idei.
- Deseori am nevoie sa fug de nevoile celorlalti ca sa imi incarc bateriile emotionale.
- Am o sensibilitate ridicata fata de sunete, culori, texturi, parfumuri, forme.
- Sunt capabil/a sa fiu prezent/a in fata emotiilor intense (ale mele sau ale celorlalti) precum doliul, furia si disperarea.
- Am tendinta sa simt la nivel fizic, in corpul meu, emotiile de frica si anxietate ale celorlalti, in mod special atunci cand ceilalti nu vor sau nu sunt in stare sa admita ceea ce simt.
- Ma bucur sa ma gandesc, sa caut si sa sa gasesc cadoul perfect pentru pentru altii.
- In mod constant sunt alaturi de ceilalti, simt emotiile lor si le impartasesc ingrijorarile.
- Am tendinta sa abordez tangibil problemele, folosind mainile mele si corpul meu asa cum cred eu despre probleme. Body work.
- Sunt foate expresiv/a cand comunic si fata mea este foarte animata.
- Cu cei apropiati mie am tendinta sa ma bazez pe gesturi si contact vizual (mai degraba decat pe cuvinte) in timpul unei conversatii.
- Sunt foarte constient/a de spatiul personal al celorlalti.
Adunati numarul afirmatiilor la care ati raspuns cu Da.
Scorare
1 – 20
Abilitati scazute de empatie.
Motivul pentru care acestea sunt reduse sunt diferite pentru fiecare. Acest scor poate sa insemne ca nu esti interesat sau ca nu esti constient de ceea ce simt ceilalti si de situatiile prin care trec.
Alteori acest scor poate sa insemne ca ai o mare capacitate sa fii emaptic, dar in acest moment iti este dificil sa iti organizezi propria sensibilitate si grija fata de altii in asa fel sa nu te afecteze. Cand suntem supraempatici poti sa te simti coplesit de emotiile celorlalti si sa ai nevoie sa te inchizi ca sa te protejezi.
21 – 32
Abilitati medii de empatie (exact atat cat este nevoie)
33 – 44
Abilitati ridicate de empatie.
Iti recomand sa citesti si urmatoarele articole:
Preluat si adaptat din The art of empathy A Complete Guide to Life’s Most Essential Skill, Karla McLaren