Chestionar de evaluare a fricii de ceilalti


 

anxietate sociala

Daca vreti sa aflati daca suferiti de anxietate sociala, puteti sa va evaluati completand chestionarul de mai jos.

 

Indicati in casutele corespunzatoare, punand o nota de la 0 la 3, cum este acum (si nu in urma cu un an sau chiar o luna):

 

  • Intensitatea jenei resimtite in situatia indicata (in prima coloana)
  • Tendinta de a evita aceasta situatie (coloana a doua)

 

Daca este o situatie prin care nu ati trecut niciodata, imaginati-va, pur si simplu, care ar fi intensitatea jenei si a evitarii dvs.

Nu pierdeti timpul pentru a raspunde, prima impresie este, fara indoiala, cea mai exacta.

Chestionarul la care veti raspunde nu are pretentia de a va furniza un „diagnostic” infailibil al problemelor dvs. la anxietatea sociala.

Totusi, daca ati raspuns sincer si ati urmat instructiunile de mai sus veti putea obtine cateva indicatii utile despre frica dvs.  de ceilalti.

 

Chestionar evaluare anxietate sociala

 

Aceasta situatie imi provoaca

0=nici o jena

1= o jena usoara

2= o anxietate intensa

3= o adevarata panica

Evit aceasta situatie

0= niciodata

1= rar

2= adesea

3= sistematic

Sa luati cuvantul in fata unei persoane (pentru a tine un discurs, o expunere, etc.)
Sa va exprimati sentimentele intimefiind intre patru ochi cu o persoana care conteaza pentru dvs.
Sa interveniti pentru a va spune punctul de vedere intr-o discutie
Sa cereti cuiva care vorbeste tare la cinematograf, la teatru sau la concert, sa taca.
Sa fiti observat de cineva cand lucrati (bateti la masina, reparati, coaseti, etc)

 

Sa mergeti la o petrecere unde cunoasteti putina lume.
Sa telefonati unei mari institutii administrative pentru a cere o informatie (prefectura, securitate sociala etc.)
Sa spuneti nu unei persoane care va cere un serviciu.
Sa intalniti pe cineva plasat pe un loc inalt ( un patron, o personalitate)
Sa angajati o conversatie cu oameni pe care nu ii cunoasteti.
Sa scrieti, sa mancati, sa beti, sa mergeti in fata oamenilor.
Sa reclamati un obiect cumparatcare nu va convine unui vanzator.
Sa treceti un examen oral, un test de aptitudini sau sa dati interviu pentru angajare.
Sa vorbiti despre lucruri banale (despre vreme) cu vecinii sau comerciantii.

 

 

Nivelul fricii dvs.:

Pentru a cunoaste importanta fricii dvs. de ceilalti, faceti suma tuturor notelor pe care le-ati inscrisin cele douazeci si opt de casute ale celor doua coloane.

Veti o btine un scor total intre 0 si 84.

 

Scorul dvs. este sub 10:

Pareti sa nu aveti nici cea mai mica jena in fata celorlalti. Sunteti sincer cu dvs.?

Scorul dvs. este intre 10 si 29:

Simtiti din cand in cand o anxietate usoara in fata celorlalti. Aceasta reactie ste normala, dar ea poate aduce unele dificultatiin contactele sociale, mai ales daca ati pus de mai multe ori notele 2 si 3.

Scorul dvs. este intre 30 si50:

Pareti sa va temeti de multe confruntari cu ceilalti si pareti sa suferiti din aceasta cauza.

Scorul dvs. este mai mare de 50:

Resimtiti o mare anxietate in relatie cu ceilalti, iar viata dvs. este influentata mult de aceasta.

 

Reactiile dvs de teama:

 

Daca aveti o reala teama de ceilalti, adica ati avut un scor de cel putin 10, puteti, acum, analiza modul in care reactionati la aceasta teama.

Calculati mai intai scorul „anxietate” facand suma celor paisprezece note din prima coloana. Acest scor de anxietate este cuprins intre 0 si 41.

Calculati apoi scorul „evitare” facand suma celor paisprezece note din coloana a doua. Acest scor de evitare este cuprins intre 0 si 42.

In final, calculati diferenta dintre aceste doua scoruri.

 

Daca scorul „anxietate” este net inferior scorului „evitare” (cu mai mult de 5 puncte):

Frica dvs. de ceilalti va determina sa evitati anumite contacte.

Daca scorul „anxietate” este aproape egal cu  scorul de  „evitare” (diferenta este mai mica de 5 puncte):

Incercati sa faceti fata situatiilor de contact cu ceilalti chiar daca nu va simtiti intotdeauna in largul dvs.

Daca scorul „anxietate” este net superior scorului „evitare” (cu mai mult de 5 puncte):

In ciuda fricii pe care v-o inspira un anume numar de contacte cu ceilalti, incercati adesea sa infruntati situatiile.

 

Tipul dvs de teama:

 

Daca aveti o reala frica de ceilalti, adica scorul dvs. total este mai mare de 10, puteti cunoaste mai bine ceea ce va produce intr-adevar teama. Priviti notele pe care le obtineti, situatie cu situatie.

 

Notele cele mai ridicate (anxietate sau evitare) privitoare mai ales la situatiile 1,3,7,9 si 13:

Lucrul de care va temeti inainte de toate este de a fi evaluat de ceilalti; va temeti de ei ca va vor judeca negativ pe dvs. sau ceea ce faceti.

Notele cele mai ridicate (anxietate sau evitare) privitoare mai ales la situatiile 2,6,10 si 14:

Ceea ce va face sa fiti anxios este faptul de a va incredinta celorlalti; ei ar putea sa va cunoasca sentimentele intime, personalitatea dvs. profunda.

Notele cele mai ridicate (anxietate sau evitare) privitoare mai ales la situatiile 4,8 si 12:

Ceea ce va jeneaza cel mai mult este de a va impune in fata celorlalti, de a va apara drepturile, opiniile.

Notele cele mai ridicate (anxietate sau evitare) privitoare mai ales la situatiile 5 si 11:

Ceea ce va stinghereste in mod deosebit este privirea celorlalti si anume faptul ca ei va observa cu o atentie mai mare sau mai mica.

 

Sursa:

Cum sa ne eliberam de frica de ceilalti, Christophe Andre, Patrick Legeron