Cum te poate ajuta un psiholog?


Cum te poate ajuta un psiholog in Brasov?

 

pixabay.com

 

 Psiholog in Brasov

 

Daca locuiesti in Brasov sau in apropierea Brasovului si te gandesti sa mergi la psiholog, atunci acest articol iti poate fi de folos.

Daca treci printr-o situatie dificila si nu mai stii cum sa faci sa iesi din ea si te gandesti sa apelezi la un psiholog in Brasov, dar nu intelegi inca cum te poate ajuta psihologul sau poate ai primit recomandari de la cei din jur sa mergi la un psiholog in Brasov, dar tu te intrebi cum te poate ajuta un psiholog, atunci citeste acest articol. Sper sa te ajute sa iti clarifici unele intrebari.

 

De ce sa apelezi la un psiholog (in Brasov)

 

Pot fi multe motive pentru care poti apela la psiholog:

 

  • daca esti la o rascruce de drumuri in viata ta,
  • esti intr-o situatie dificila, iti doresti o schimbare si ai nevoie de sustinere si intelegere,
  • te simti coplesit, starile emotionale sunt intense si iti afecteaza munca si relatiile cu cei din jur,
  • iti este greu sa te concentrezi la job,
  • esti deprimat/a,
  • te simti singur/a,
  • nu ai incredere in tine,
  • treci printr-o pierdere,
  • te copleseste frica,
  • ai atacuri de panica
  • ai probleme cu somnul si nu poti dormi din cauza grijilor
  • esti trist/a
  • nu te simti inteles/inteleasa de cei apropiati

 

Citeste si articolul:  Cat costa o sedinta la psiholog in Brasov si de cate sedinte ai nevoie ca sa iti rezolvi problemele

 

Cum te poate ajuta un psiholog? (in Brasov)

 

Psihologii pot sa aiba mai multe tipuri de specializari: psiholog clinician, consilier psihologic, psihoterapeut. In functie de nevoile tale poti apela la acel psiholog care are specializarea necesara pentru tipul de interventie pe care ti-l doresti.

Daca treci printr-o situatie dificila in viata ta, atunci ai nevoie probabil de un psiholog care sa aiba competenta de consiliere psihologica si/sau psihoterapie.

O sa ma refer in acest articol la psiholog ca avand competenta de psihoterapeut.

 

Citeste si articolul:Cum gasesti cel mai bun psiholog pentru tine in Brasov”

 

Psihologul (psihoterapeutul) te poate ajuta sa:

 

  • te cunosti pe tine insuti
  • te intelegi pe tine, sa intelegi de ce faci ceea ce faci, asa cum faci
  • intelegi situatia in care esti, sa intelegi ce ti se intampla si de ce ti se intampla tie
  • intelegi si sa constientizezi radacinile suferintei tale
  • te accepti asa cum esti
  • inveti sa gestionezi diferite situatii care sunt dificile pentru tine
  • iti exprimi durerea, sa o eliberezi si sa o transformi si apoi sa mergi mai departe
  • sa inveti sa iti recunosti nevoile si sa inveti sa tii cont de ele
  • sa descoperi in tine resursele tale interioare care sa tea jute sa iesi din dificultatea in care esti in present
  • sa faci pace cu tine insuti, cu trecutul, cu prezentul si cu viitorul tau
  • sa inveti sa iei decizii bune pentru tine
  • sa iti gasesti locul in lume
  • sa gasesti strategii noi de a face fata provocarilor si de a avea succes
  • sa inveti sa construiesti relatii bune cu cei din jurul tau

 

Psihologul (psihoterapeutul) nu poate sa:

 

  • Iti spuna ce sa faci si ce decizii sa iei
  • Iti rezolve problemele in locul tau
  • Iti ghiceasca gandurile

 

Cat dureaza psihoterapia in timp?

 

Durata psihoterapiei variaza in timp in functie de mai multe criterii. In functie de aceste criterii procesul psihoterapeutic poate dura de la cateva luni la cativa ani.

 

Ce se intampla intr-un cabinet de psihologie?

 

Psihologul (psihoterapeutul) te va invita sa vorbesti despre tine, despre dificultatile prin care treci, iti va pune intrebari pentru a te cunoaste un pic, te va asculta si iti va oferi suport pentru ca tu sa faci schimbarea pe care ti-o doresti in viata ta.

In functie de formarea pe care o are, iti poate propune diverse tehnici de lucru: vorbitul, desenatul, joaca, scrisul, tehnici corporale, exercitii de relaxare, vizualizare creativa, etc.

 

Cum poate cineva sa te ajute doar vorbind? 

 

Ti s-a intamplat sa te simti coplesit/a si sa ai ocazia sa stai de vorba cu cineva despre situatia ta dificila? Daca da probabil ca ai simtit o usurare atunci cand acea persoana te-a ascultat si poate a incercat sa te incurajeze.

Psihoterapia este o terapie verbala. Exista studii care au demonstrat ca atunci cand vorbim despre noi insine, despre ceea ce gandim, simtim si altcineva ne asculta, se creeaza noi conexiuni la nivelul creierului.

 

Când este recomandat să apelezi la psiholog

 

Poti sa apelezi la un psiholog atunci cand simti tu ca esti pregatit/a sa stai de vorba cu acesta despre viata ta. Este posibil sa treaca un timp din momentul in care te gandesti la posibilitatea de a apela la ajutorul psihologului pana cand efectiv sa faci o programare si sa te duci la o prima sedinta.

 

Psihoterapia online in Brasov

 

Prin psihoterapie online persoanele care nu pot merge la un cabinet de psihologie din diverse motive pot primi suport.

Esti din Brasov, dar acum locuiesti in strainatate si te gandesti sa lucrezi cu un psiholog din Brasov online? Psihoterapia online functioneaza? Cum te-ar putea ajuta un psiholog dincolo de calculator?

Ai venit in Brasov pentru o scurta vacanta si te gandesti sa stai de vorba cu un psiholog. Te ajuta sa stai de vorba cu cineva in limba ta natala. Insa ce faci daca vrei sa continui?

 

Ce se intampla intr-o sedinta de psihoterapie online?

 

  • Sedinta online este similara ca si continut cu sedinta fata in fata. Sunt unele limitari date de distanta fizica.
  • Psihoterapia online permite accesului unei persoane la psiholog, oriunde s-ar afla in lume.
  • Psihoterapia online poate avea loc prin: Skype (videoterapie), prin text scris (email, telefon, platforma online pentru psihoterapie).
  • Psihoterapia online nu este indicata persoanelor diagnosticate cu tulburari grave (schizofrenie, anorexie, depresie grava)

 

Cum are loc sedinta de psihoterapie online?

 

Primul pas este sa iei legatura cu psihologul cu care vrei sa lucrezi si sa faci o programare. Sedintele se pot derula pe Skype sau pe diferite platforme speciale pentru psihoterapie online.

 

Sedințele pe Skype

 

Pentru sedintele pe Skype sunt necesare: un laptop sau tableta, microfon, casti si conexiue la internet.

 

Avantaje psihoterapiei online

 

  • Prin psihoterapia online poti beneficia de sedinte chiar si atunci cand calatoreste, ceea ce poate ajuta procesul psihoterapeutic care se desfasoara la cabinet, fata in fata.
  • Poti discuta cu psihologul din confortul casei tale, fara sa trebuiasca sa te deplasezi la cabinet.
  • Poti lucra cu un psiholog/psihoterapeut de oriunde din lume care are acces la internet.

 

Limitari ale psihoterapiei online

 

  • Psihoterapia online nu poate inlocui complet terapia fata in fata.
  • La sedintele fata in fata psihologul/psihoterapeutul poate observa mult mai usor limbajul non verbal al clientului si poate reactiona imediat la acestea. De asemenea, poate reactiona imediat la schimbarile emotionale ale clientului.
  • Pentru tulburari grave nu poate fi utilizata psihoterapia online.
  • Uneori pot aparea dificultati de conectare: caderea internetului, pana de curent, se restarteaza laptopul, etc.

 

Irvin Yalom despre videoterapie si terapia prin text

 

“Am ajuns sa cred ca rezultatele videoterapiei nu sunt cu mult diferite de cele ale terapiei la cabinet.”

“… cand se afla pe maini bune, terapia prin text poate permite o relatie mai intima decat formatul fata in fata… ”

“Clientii care trec printr-un atac de panica in timpul noptii au posibilitatea de a isi contacta terapeutii. Poate ca terapeutul va citi mesajul abia peste cateva ore, dar exista, chiar si asa, sentimentul unui contact imediat” (Calatoria catre sine, Irvin Yalom)

 

 

15 Mituri despre psihologie si mersul la psiholog

 

 

Mitul nr. 1: Psihologul iti va rezolva problemele.

Realitate: Psihologul te va ajuta sa iti descoperi resursele interioare pe care sa le folosesti in a iti rezolva problemele.

 

Mitul nr. 2: Daca merg la psiholog inseamna ca nu imi pot rezolva singur problemele si ca sunt slab.

Realitate: O problema nu poate fi rezolvata cu aceeasi minte care a provocat-o. Pentru a rezolva o dificultate psiho-emotionala ai nevoie de ajutorul unei persoane care sa poata sa fie obiectiva. Dificultatile sunt mentinute in mod inconstient de strategiile pe care le folosesti pentru a le rezolva. De aceea, un psiholog te poate ajuta sa iti constientizezi tiparele de gandire care intretin problema.

 

Mitul nr. 3: Psihologul doar iti asculta problemele, dar nu te ajuta cu nimic.

Realitate: Uneori tot ce avem nevoie este sa ne simtim ascultati intr-un mod autentic. Pe langa calitatea psihologului de a asculta, are cunostinte despre functionarea psihicului sit e poate ajuta sa te intelegi mai bine, sa intelegi natura dificultatii prin care treci si  te poate insoti pe drumul tau o vreme cu scopul de a te ajuta sa iti atingi obiectivele.

 

Mitul nr.  4: Iti poti rezolva singur problemele daca te straduiesti

Realitate: reciteste la Mitul nr. 2

 

Mitul nr.5:  Eu nu cred in psihologi si in psihologie.

Realitate:  Pentru ca suntem oameni avem si un aparat psihic. Psihologia este stiinta care studiaza aparatul psihic.

Cand cineva spune ca nu crede in psihologie ma pot gandi, de exemplu, ca nu crede ca avem un psihic sau ca nu are incredere in stiinta care studiaza psihologia sau  ca nu are incredere in oameni.

Putem sa tinem cont de legile psihcului nostru ca sa ne simt bine sau putem sa spunem ca ele nu exista si sa nu tinem cont de ele si netinand cont de ele o sa apara consecinte negative in viata noastra.

Asa cum exista legi ale naturii, de exemplu cum este legea gravitatiei, putem sa tinem cont de ea pentru a construi o casa solida sau sa nu credem in existenta ei si sa incercam sa construim o casa stabila fara sa tinem cont de aceasta. Ce sanse sunt sa reusim sa construim o casa solida si stabila daca nu tinem cont de legea gravitatiei?

 

Mitul nr. 6: Daca psihologul nu a trecut prin ce trec eu atunci acesta nu ma poate ajuta.

Realitate: Empatia este o calitate pe care pe care o avem cu totii. Ne putem dezvolta abilitatile empatice.  Nu este nevoie sa trecem printr-o situatie anume pentru a putea fi empatici cu cineva. Empatia este capacitatea de a intelege ce simte celalalt la un moment dat si de a ne pune in papucii acelei persoane fara a pierde contactul cu sine. Este o abilitate care o poate dezvolta oricine care are disponibilitate pentru a se conecta cu propriile emotii si cu ale celorlalti.

Este similar cu a merge la doctor. Nu ne asteptam ca doctorul care ne trateaza sa fi avut boala pe care o avem noi pentru ca acesta sa ne poata ajuta.

 

Mitul nr.7: Ma astept ca psihologul sa stie ce nevoi am eu fara ca eu sa I le comunic.

Realitate: Psihologul nu are capacitati de clarviziune. Psihologul este si el om care are cunostinte despre cum functioneaza psihicul uman si lucreza cu ceea ce ii spune clientul, nu ghiceste ce are nevoie acesta sau ce gandeste el. Este pregatit sa vina cu cunostintele pe care le are despre psihicul uman, cu abilitatile sale de ascultare activa, observare obiectiva, parafrazare, interpretare, sa iti ofere suport emotional pentru a obtine ceea ce iti doresti.

 

Mitul nr.8: Merg la psiholog ca sa imi dea ceva sa ma simt mai bine sau sa imi faca ceva ca sa ma simt bine.

Realitate: Psihologul nu are o bagheta magica pe care sa o foloseasca sa te faca sa te simti bine. Psihologul nu este medic ca sa prescrie medicamente. Psihoterapia este o terapie verbala.

 

Mitul nr.9: Trebuie sa am grija ce spun la psiholog sau in preajma unui psiholog pentru ca o sa ghiceasca ce gandesc si ma fac de ras in fata lui.

Realitate: Psihologul nu ghiceste gandurile celorlalti. El lucreaza cu ceea ce ii povestesti tu. Se bazeaza pe informatiile pe care i le oferi tu.

 

Mitul nr.10: Sunt “nebun”daca merg la psiholog. Numai“nebunii”merg la psiholog.

Realitate: Acesta este un mit nascut din teama de a nu fi etichetat. Nu este nevoie sa fie ceva in neregula cu tine ca sa apelezi la ajutor de specialitate.

Psihologul nu este psihiatru, nu este medic. Psihologul este absolvent al Facultatii de Psihologie, este specializata in intelegerea psihicului uman, a comportamentelor, emotiilor si a gandirii umane.

 

Mitul nr.11: Merg la psiholog ca sa imi dea sfaturi, sa imi spuna ce sa fac ca sa ies din dificultatea in care ma aflu in prezent.

Realitate: Psihologul nu da sfaturi. Psihologul te poate ajuta sa iti folosesti resursele tale interioare sa gasesti propriile raspunsuri, propriile tale solutii. Fiecare dintre noi este unic si sfaturile generale nu sunt de folos nimanui.

 

Mitul nr.12:  Vin la psiholog de ceva timp si cei din jur imi spun ca comportamentul meu “s-a inrautatit”.

Realitate: In ce masura psihoterapia functioneaza pentru tine poti evalua doar tu, poti sa te observi si sa vezi daca iti este de folos si in ce fel. Psihoterapia ta este despre tine si despre ce iti doresti tu si nu despre ce isi doresc cei din jurul tau de la tine. Scopul psihoterapiei nu este de a achizitiona comportamente dorite de ceilalti, de a invata cum sa le faci pe plac lor mai bine, ci despre cum sa iti faci pe plac mai mult tie, sa ai mai multa grija de tine. Uneori a invata sa ai mai multa grija de propria persoana ii poate deranja pe ceilalti pentru ca nu le mai acorzi toata atentia pe care le-ai oferit-o pana atunci.

 

Mitul nr.13: Daca am grija de mine si ma iubesc pe mine inseamna ca sunt egoista.

Realitate: A avea grija de sine nu exclude a avea grija si de cei din jur.  Deseori termenul de egoist este folosit cu sens peiorativ, in sensul ca nu iti pasa de ceilalti daca iti pasa de tine.

 

Mitul nr.14: Nu vreau sa merg la psiholog pentru ca nu vreau sa ma schimb. Nu o sa ma schimbe nimeni niciodata!

Realitate: Scopul nu este ca in urma psihoterapiei sa devii altcineva decat esti. Din contra, scopul este sa te cunosti mai bine pe tine insuti/insati.

 

Mitul nr.15:  Cand am probleme le discut cu prietenii mei, nu are rost sa merg la psiholog

Realitate: Suportul prietenilor si al familiei este foarte important cand ai o problema. Dar prietenilor si familiei nu le poti spune orice. Acestia nu au obiectivitatea si cunostintele pentru a vedea dincolo de ceea ce tu le spui, de a indentifica sursa problemelor si cu atat mai putin de a te ajuta sa iesi din situatie. Uneori prietenii sau familia nu fac decat sa te sustina in a aplica aceleasi strategii care iti mentin problemele.

 

Bibliografie:

Calatoria catre sine, Irvin Yalom