Cum sa obtii o baza de siguranta? Despre nevoia de siguranta. Teoria atasamentului.


 

 

 

Teoria atasamentului

 

Ce este teoria atasamentului?

 

teoria atasamentului

www.pixabay.com

John Bowlby, medic pediatru, psihiatru si psihanalist britanic a pus bazele teoriei atasamentului care vorbeste despre nevoia oamenilor de a se atasa de alte fiinte umane.

 

Citeste si articolul: Despre atasament

 

Conform teoriei atasamentului oamenii au tendința de a crea legături emoționale intime cu anumite persoane, aceasta tendinta este  un element fundamental al naturii umane inca de la nastere.

 

O baza de siguranta

 

Pentru a cladi o casa stabila avem nevoie de o baza solida. Aceasta baza solida o cladim inca din momentul conceptiei noastre. Dar ce reprezinta aceasta baza solida?

O baza solida reprezinta o baza de siguranta, o relatie pe care noi o construim initial cu mama noastra  inca din momentul conceptiei noastre.

Conform teoriei atașamentului, la baza oricărei relații emoționale interumane se află legătura timpurie mamă-copil.

Primele baze de siguranta o reprezinta relatia cu persoanele care ne-au ingrijit in copilaria mica: mama, tata, bunicii, etc.

Tipare de atasament

 

Mary Ainsworth, psiholog canadian, a contribuit la consolidarea teoriei atasamentului. Impreuna cu colaboratorii a distins trei tipare de atasament care se dezvolta în urma interacțiunii cu persoana de care ingrijeste copilul mic:

  • atasamentul sigur
  • atasamentul nesigur-evitant
  • atasamentul nesigur-ambivalent

 

Ulterior a fost descoperit al patrulea tip de atașament:

  • atasamentul dezorganizat

 

  1. Atasamentul sigur – cand cineva are un atasament sigur are incredere ca parintele sau v-a raspunde cand ii va cere ajutorul in confruntarea cu situatii periculoase. Copilul v-a explora cu incredere mediul inconjurator.

 

  1. Atasamentul anxios -ambivalent –copilul care are un atasament anxios-ambivalent nu are siguranta ca parintele sau va fi disponibil cand ii va cere ajutorul. Persoana care ingrijeste copilul nu este consistenta in disponibilitatea fata de copil. Este cand disponibila, cand indisponibila. Copilul este ambivalent si are tendinta sa planga si sa se agate. Comunicarea este fragmentata, iar subiectele se schimba rapid.
  2. Atasamentul anxios – evitant – copilul care are un atasament anxios-evitant se asteapta sa fie refuzat atunci cand cere ajutorul. Copilul cu acest tip de atasament a fost respins deseori de catre persoana de atasament. Copilul isi va trai viata fara sa ceara ajutorul celorlalti.
  1. Atasamentul dezorganizat: copilului care are un atasament dezorganizat ii v-a fi dificil sau chiar imposibil sa se atașeze față de o persoană

 

Ce face diferenta intre dezvoltarea unui atasament sigur si un atasament nesigur?

 

Atasamentul sigur se construieste in relatia dintre mama si bebelus in primii ani de viata. Are legatura cu felul in care mama se acordeaza cu bebelusul si ii raspunde nevoilor acestuia in mod constant. Este importanta sensibilitatea mamei de a isi da seama de semnalele nonverbale ale copilului si sa ii raspunda adecvat nevoilor lui. Acordajul emotional este important in crearea unui atasament securizant.

Cand acest acordaj esueaza se genereaza tipare de atasament insecurizant.

 

Teoria atasamentului si relatiile romantice

 

Bowlby consideara ca experientele timpurii din copilarie au cel mai puternic impact asupra relatiilor de dragoste de la varsta adulta. Cheia este atasamentul, prima relatie stabila de dragoste pe care o dezvolta bebelusul.

Relatiile intime ale adultilor sunt ghidate de modele de lucru interne construite pe baza experientelor relationale timpurii din copilarie.

Aceste modele formeaza convingerile indivizilor ca sunt sau nu demni de iubire si ca se poate sau nu avea incredere in altii pentru a le oferi dragoste si sprijin

 

Stiluri de atasament romantic

 

  • Sigur:

Persoana cu atasament sigur:

 

  • se simte confortabila sa depinda de altii si sa stie ca si altii depind de ea
  • ii este usor sa se apropie din punct de vedere emotional de oameni
  • se simte valoroasa si demna de iubire si respect
  • poate avea incredere in oameni
  • considera ca oamenii au intentii bune si se poate conta pe ei la nevoie
  • stabileste cu usurinta relatii intime si nu se teme sa fie singura sau sa se apropie prea mult cineva de ei
  • nu este preocupata in mod excesiv de abandon sau de dependenta

 

  • Anxios ambivalent:

Persoana cu atasament anxios ambivalent:

 

  • Crede despre ceilalti ca sunt reticenti la ideea de a se apropia pe cat ar vrea ea
  • Se teme adesea ca partenerul nu o iubeste cu adevarat sau ca nu va vrea sa ramana impreuna
  • Cere niveluri atat de inalte de apropiere si angajament, incat isi sperie potentialii parteneri, care o considera insistenta si sufocanta
  • Este nesigura si investeste prea mult in relatii
  • Are tendinta de a crede ca oamenii nu o apreciaza cum ar trebui si ca, in general, oamenii nu sunt demni de incredere
  • Se separa adesea de acelasi partener
  • Tinde sa fie geloasa in relatii
  • Are pareri proaste despre sine si se dezvaluie prea mult
  • Se teme sa nu fie abandonata si sa nu ii fie impartasita iubirea si se teme sa se apropie mult si sa nu fie prea dependenta

 

  • Evitant:

Persoana cu atasament evitant:

 

  • Tinde sa fie izolata
  • Nu se simt confortabil sa fie aproape de ceilalti
  • I se pare dificil sa isi permita sa depinda de altii sau sa aiba incredere completa in ceilalti
  • Este tematoare atunci cand cineva se apropie prea mult
  • Are parte de numeroase despartiri, dar sufera mai putin la finalul relatiilor
  • Este singuratica
  • Nu se simt bine in relatiile care implica intimitate si apropiere
  • Sunt sanse mari sa fie infidela

 

Bazele de siguranta si succesul

 

Baza succesului este strans legata de capacitatea fiecaruia de a-si crea legaturi pozitive cu figurile de autoritate. In timp bazele sigure externe ne permit sa devenim propria noastra baza sigura, datorita lucrurilor pe care le-am internalizat de la acestea.

 

Bazele sigure creeaza succesul in urmatoarele moduri:

 

  • Invatandu-ne ca putem avea incredere sa ne legam de alte persoane
  • Oferindu-ne un sentiment de siguranta si de libertate sa exploram lumea
  • Consolidandu-ne stima de sine si viziunea pozitiva asupra celorlalti
  • Permitandu-ne sa avem o atitudine pozitiva, optimista si constructive in interactiunea cu cei din jur

 

Cand o persoana are o baza de siguranta, se poate intoarce de la durere, pericol, frica, pierdere si se poate concentra pe oportunitati si beneficii. Cat timp nu te simti in siguranta, toata energia este focusata catre a obtine o baza de siguranta.

O baza de siguranta stimuleaza inchiderea creierului pentru frica, pericol si supravietuire si incurajeaza curiozitatea si asumarea de riscuri in timpul explorarii.

Daca oferi siguranta, poti fi sursa de comfort pentru alte persoane. Daca supraprotejezi limitezi potentialul, daca nu oferi suficienta oamenii se pot simti expusi, vulnerabili.

 

Ca sa oferi o baza de siguranta, este nevoie sa ai tu o baza de siguranta

 

Este important sa avem o baza de siguranta si la randul nostru sa fim pentru altii o baza de siguranta. Noi invatam prin imitare si modelare. Daca ai avut experienta unei baze de siguranta in viata ta poti folosi asta ca model pentru a deveni o baza de siguranta pentru altii.

 

Cum sa iti gasesti noi baze de siguranta ca adult:

 

  • Cauta o baza de siguranta care promoveaza visul tau. Daca vrei sa devii CEO cauta pe cineva care intelege ce este nevoie pentru a atinge acest vis. Cand ai identificat pe cineva care ar putea sa va fie o baza de siguranta descrie in ce fel te-ar putea ajuta. Cere-i sa te provoace pentru a iti atinge obiectivele pe care ti le-ai propus.
  • Transformarea unei dorite intr-un obiectiv poate reprezenta o baza de siguranta. Daca pe parcurs ti-ai pierdut visul, i-ati timp pentru a reflecta la un vis nou. Visele sunt surse puternice de motivatie, bucurie si speranta.
  • Apeleaza la un psihoterapeut. Relatia psihoterapeutica poate deveni o baza de siguranta pe care o vei putea lua cu tine in orice relatie.
  • Cauta un mentor cu care sa lucrezi o vreme.
  • Construieste relatii semnificative cu oameni cu care te simti in siguranta.
  • Baze de siguranta pot fi: o persoana, un oras, o tara, o dorinta pe care o pui in aplicare, un obiectiv care ofera protectie, siguranta si grija si ofera o sursa de inspiratie si energie pentru curaj, explorare, asumare de riscuri si provocari,

 

Sa fi propria ta baza de siguranta

 

  • Daca ai mai multe baze de siguranta de-a lungul vietii tale, la un moment dat poti sa interiorizezi aceste experiente si in ultima instanta sa iti devii propria baza de siguranta. Asta nu inseamna ca nu mai ai nevoie de baze de siguranta exterioare. Daca nu ai baze de siguranta nu poti sa fii propria baza de siguranta.Daca nu ai incredere suficienta in alti oameni ca acestia sa fie o baza de siguranta pentru tine este o iluzie sa crezi ca poti fi propria ta baza de siguranta.
  • Sa fi propria ta baza de siguranta este o experienta eliberatoare si este sigura ca nu esti prins in temerile tale sau ale altora.
  • Daca ai avut o baza de siguranta sigura in copilarie sau daca ai o baza de siguranta acasa poti sa fi propria ta baza de siguranta intr-o situatie profesionala noua.
  • Increderea pe care ai invatat-o de la baza ta de siguranta combinata cu obiectivele ca baze de siguranta ofera comfort si inspiratie care duc la noi oportunitati.

 

Ascult cu placere muzica: “Mother I Feel You”, de pe discul CD ‘EARTH WATER AIR FIRE”. Ma ajuta sa ma conectez cu mama mea interioara.

Inspiratie!

 

 

Bibliografie:

Caile indragostirii, Ayala Malach Pines

Solutionarea conflictelor si cresterea performantei, George Kohlrieser

Care to Dare: Unleashing Astonishing Potential Through Secure Base Leadership, George Kohlrieser, Susan Goldsworthy, Duncan Coombe

 

PS. Daca ti-a placut articolul te rog sa il impartasesti si cu prietenii tai. Da un share folosind butoanele de mai jos.

Iti multumesc!